60kgから50kgへ10kgダイエットしたい!という方に期間や方法、体験談をご紹介します。女性男性の気になる体型の見た目、芸能人、モデル体重などもご紹介。

60キロから50キロへ10キロダイエット!期間や方法は?女性男性の体型見た目は?

60kgから55kgダイエット方法!短期間で痩せるには?

60kgから55kgダイエット方法!短期間で痩せるには?

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60kgから55kgに痩せたい!

と思っているあなたに、

短期間で痩せるダイエット方法を

ご紹介します。

5kgのダイエットですが、

やり方を間違えるとなかなか思うように痩せません。

今回、実体験に基づいた

かなり説得力のある貴重なダイエット方法を

お伝えしますので、

ぜひあなたのダイエットにお役立てくださいね。

 

30代女性
私は60キロから55キロのダイエットに短期間で成功しました。朝はフルーツグラノーラを食べています。キウイやリンゴ、バナナ、オレンジ等を細かく刻んで無糖のヨーグルトをかけて食べてアルバイトに出かけます。

お昼はお弁当持参です。買い食いや外食は一切しません。お弁当には冷凍食品は一切使いません。前の日に仕込んでおいて朝、自分で手作りしています。私は前日に玄米ご飯を炊いて朝お弁当に詰めています。

おかずは野菜中心で、赤青黄色の食材をなるべく取り入れています。バランスの良い食事を整えないとすぐにリバウンドしてしまうからです。私は太りやすい体質ですので常に気を付けていないとすぐに戻ってしまいます。

夜も玄米ご飯を食べています。玄米ご飯は血の流れを良くするだけではなく便通にも良いですし何より白米より甘みがあって美味しいです。おかずはお魚や野菜中心のおかずにしています。

私はこの方法で60キロから55キロのダイエットに成功しました。3食食べていますのでバランスも良いですし何よりダイエットによる疲れがないのがいいです。それに3食食べられる満足感があるのがいいです。そして適度な運動を心がけていますので自然と体重が落ちる体になっています。

 

40代後半女性
60㎏から55㎏になる方法は山ほどあるけど、これを短期間で成功させる方法はあまりないですね。短期間というとわたしは3ヶ月以内だと思っています。3ヶ月以内に5㎏ダイエットするのは簡単なようで意外と難しいんです。

歳を重ねるとこの5㎏が大変。たった5㎏されど5㎏。1㎏痩せるのだって大変な年齢になったのに短期間で5㎏痩せるのは本当に大変。一歩間違うと体の調子ががたがたになります。

40代50代の更年期世代はダイエットがきっかけで体調を崩しやすいので特に気をつけなくてはなりません。体に良いことを選び決して無理をしないことが大事です。

わたしがオススメしたいのはサウナか岩盤浴ダイエット。更年期世代は関節が硬くなってくるし体も心も弱くなるので体を温めると良いんです。サウナが好きならサウナで、岩盤浴がラクなら岩盤浴を使います。

汗を出すと代謝が良くなります。代謝が良くなると痩せやすくなります。3ヶ月で5㎏のダイエットを汗を出すだけで何とかしようとする場合週4日程度は通うこと。週2回程度だとダイエット効果は期待できないです。

できれば毎日のように、無理なら週4日程度最低でも通います。このダイエットだけでも本気になれば5㎏痩せられますよ。

 

30代前半女性
私は最近、60キロ代から55キロのダイエットに成功したので、そのことについて具体的にお話していきたいと思います。

まず、早朝に30分のウォーキングを週5で行っていました。
1時間歩ける方は、より短期間でダイエット成功できる可能性が高くなるでしょう。
歩くときは、ゆっくりではなく、早歩きで運動をしているという実感ができるくらいで歩いてください。

私は過去にも80キロから60キロまで、ウォーキングで体重を減らしました。
ポイントは、もう一度言いますが早歩きです。
これに尽きます。

また食事の改善も運動と同じくらい大切だと実感しています。

食べないダイエットは、一時的には体重は減りますが、空腹に耐えられなくなると、その反動でドカ食いしてしまう危険性があります。

魚料理や野菜、きのこ、海藻類、豆類など昔親しまれていた食事、和食にするだけで体重も徐々に減ってくることでしょう。

昔の私は、食事の量だけ減らしてお肉やお菓子をたくさん食べていました。

私の場合、運動、食事の改善の二つを同時に行うと、短期間でダイエット効果がでました。
和食の力は凄いなと実感しています。

食事を改善すると、お肉を食べる回数も週2日くらいに減り、健康的な毎日を過ごせるようにもなりました。

 

60kgから55kgダイエット方法!

短期間で痩せる方法についてご紹介しました。

すごく具体的なやり方が書かれていて

とても役に立ったと思います。

どれでもできそうなものから取り入れていってくださいね。

実践で効果のある方法なので、

しっかりやっていけば確実に効果が現れます。

あなたのダイエットが成功することを願っています。

 

次回は、

60kgから48kgダイエット方法と期間について

ご紹介します。

60kgから48kgにダイエットしたい方は必見ですよ!

ぜひこちらも読んでみてくださいね。

おたのしみに!

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